Как защититься от простуды и гриппа

 защититься от насморка Из года в год множество людей сталкиваются с такими распространенными заболеваниями, как простуда, грипп и другие ОРВИ. Особо актуальна эта проблема в межсезонье, когда погодные условия становятся непредсказуемыми: снег может сменяться дождем, тепло – холодом и пронизывающими ветрами и наоборот. Также простудиться довольно легко даже в жаркое время, поспособствовать чему могут сквозняки, перепады температуры, употребление охлаждающих напитков. Поэтому защищаться от простуды и гриппа необходимо на протяжении всего года, памятуя о том, что лучше все-таки предупредить эти напасти, нежели потом их лечить.

Главное в профилактике простуды – это сильный и здоровый организм, ведь вирусы цепляются, прежде всего, к тем, кто слаб и истощен. Поэтому важно следить за питанием, а также вести здоровый образ жизни. Рацион, который будет способствовать укреплению организма, а значит, и его защите от простуды, должен включать в себя такие продукты, как мясо, морепродукты, соки, а также фрукты и овощи. Осенью и особенно зимнее-весенний период, то есть в тогда, когда качество покупных овощей и фруктов значительно ухудшается, можно использовать «бабушкины» рецепты: отвары трав, повышающих иммунитет, смеси сухофруктов с медом, орехами и лимоном, летние заготовки ягод, перетертых с сахаром и т.п. Такое питание способствует насыщению витаминами и макро- и микроэлементами, нехватка которых приводит к снижению иммунитета, энергетическому истощению и упадку сил. Истощенный организм не сможет противостоять вирусам.

 

Не следует забывать и о том, что устойчивость к простудным заболеваниям значительно снижается, если человек ведет нездоровый образ жизни: курит, пьет. Вредные привычки в значительной степени сокращают способность организма усваивать полезные вещества, а также нарушают работу всех систем и органов. Поэтому от них нужно избавляться и как можно скорее.

Хорошо способствует укреплению организма закаливание, например, при помощи воды солнечных или воздушных ванн. Однако, собираясь на длительную прогулку, не стоит одеваться так, чтобы мерзнуть, ведь закаливание предполагает кратковременное воздействие на организм низкими температурами. Еще одним подспорьем в защите от гриппа и простуды является спорт. Если серьезные и систематические спортивные тренировки по каким-либо причинам невозможны, то в распорядке дня здорового человека должны присутствовать хотя бы так называемые физкультминутки.

Особо пристальное внимание своему организму нужно уделять в тот период, когда ухудшается эпидемиологическая ситуация. Как правило, это осеннее-зимний период. В это время необходимо избегать больших скоплений людей, это существенно снизит риск подхватить простуду или грипп.

Похожие статьи:

Пиносол - развернутая инструкция

Простуда на губах

Детская простуда

Ложные суждения о простуде

Лучшее лекарство от простуды


загрузка...