Как защититься от простуды и гриппа

 защититься от насморка Из года в год множество людей сталкиваются с такими распространенными заболеваниями, как простуда, грипп и другие ОРВИ. Особо актуальна эта проблема в межсезонье, когда погодные условия становятся непредсказуемыми: снег может сменяться дождем, тепло – холодом и пронизывающими ветрами и наоборот.

Также простудиться довольно легко даже в жаркое время, поспособствовать чему могут сквозняки, перепады температуры, употребление охлаждающих напитков. Поэтому защищаться от простуды и гриппа необходимо на протяжении всего года, памятуя о том, что лучше все-таки предупредить эти напасти, нежели потом их лечить.

Профилактика простудных заболеваний

Главное в профилактике простуды – это сильный и здоровый организм, ведь вирусы цепляются, прежде всего, к тем, кто слаб и истощен. Поэтому важно следить за питанием, а также вести здоровый образ жизни.

Рацион, который будет способствовать укреплению организма, а значит, и его защите от простуды, должен включать в себя такие продукты, как мясо, морепродукты, соки, а также фрукты и овощи. Такое питание способствует насыщению витаминами и макро- и микроэлементами, нехватка которых приводит к снижению иммунитета, энергетическому истощению и упадку сил. Истощенный организм не сможет противостоять вирусам.

Осенью и особенно зимнее-весенний период, то есть тогда, когда качество покупных овощей и фруктов значительно ухудшается, можно использовать «бабушкины» рецепты: отвары трав, повышающих иммунитет, смеси сухофруктов с медом, орехами и лимоном, летние заготовки ягод, перетертых с сахаром и т.п.

Наиболее популярными профилактическими препаратами в осенне-зимний период и, особенно при эпидемиологических вспышках гриппа и ОРВИ считаются противовирусные лекарственные средства в профилактической дозе: Гриппферон, Аноферон, Оксолиновая мазь, Виферон, Амиксин или Кагоцел.

С целью профилактики при проявлении первых симптомов ОРВИ: насморка, чихания, заложенности носа хорошо помогают интерфероны, которые выпускаются в виде капель или спреев в нос.

Профилактика насморка

Вред пагубных привычек

Не следует забывать и о том, что устойчивость к простудным заболеваниям значительно снижается, если человек ведет нездоровый образ жизни: курит, пьет. Вредные привычки в значительной степени сокращают способность организма усваивать полезные вещества, а также нарушают работу всех систем и органов. Поэтому от них нужно избавляться и как можно скорее.

При начальных признаках ОРВИ приготовьте коктейль: по 1 ст. л. малины (варенье, размороженные ягоды, джем), меда, крепкого алкоголя (водка, ром), сок 1/3 лимона. Залить смесь горячей водой и выпить маленькими глотками. Когда пропотеете, станет намного легче. ТераФлю, как и другие препараты на основе парацетомола, эффективен для преодоления практически всех симптомов ОРВИ: лихорадки, насморка, чихания, болей в голове, ломоты в теле.

Методы лечения первых признаков простуды

Закаливание

Хорошо способствует укреплению организма закаливание, например, при помощи воды солнечных или воздушных ванн. Однако, собираясь на длительную прогулку, не стоит одеваться так, чтобы мерзнуть, ведь закаливание предполагает кратковременное воздействие на организм низкими температурами. Еще одним подспорьем в защите от гриппа и простуды является спорт. Если серьезные и систематические спортивные тренировки по каким-либо причинам невозможны, то в распорядке дня здорового человека должны присутствовать хотя бы так называемые физкультминутки.

Особо пристальное внимание своему организму нужно уделять в тот период, когда ухудшается эпидемиологическая ситуация. Как правило, это осеннее-зимний период. В это время необходимо избегать больших скоплений людей, это существенно снизит риск подхватить простуду или грипп.

Итак, вы почувствовали заложенность носа. Маленькая чашечка горячего сваренного кофе может оказать большую услугу. Посидите над ней, вдыхая пары носом, прямо на работе в момент небольшого перерыва. А дома серьезно займитесь промыванием носа содово-солевым раствором. Сложного в этом ничего нет. Ложечку соли смешиваете в теплой воде со щепоткой соды. В ванной комнате над раковиной поочередно зажав ноздри, впрыскиваете раствор. Важно, чтобы вы подержали его в пазухах носа, а потом хорошо высморкались.

Профилактика и лечение слизистой носа

Похожие статьи:

Пиносол - развернутая инструкция

Простуда на губах

Детская простуда

Ложные суждения о простуде

Лучшее лекарство от простуды